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목디스크를 예방하는 방법

목디스크(경추병)의 증상은 크게 세가지로 나뉩니다.

첫째가 목부분의 근육이 쑤시고 아픈증상입니다. 목과 어깨 근육이 단단하게 뭉쳐있고 마비가 되거나 통증이 발견될때입니다. 일하거나 집에서 컴퓨터를 과도하게 사용하거나 고정된 자세로 오래 있을 경우 이런 현상이 나타납니다.

둘째는 손과 팔이 마비되거나 저리거나 통증이 있는 경우입니다. 경추를 통해 이곳으로 신경이 지나가는데 경추에 문제가 생기면 신경전달이 원활하게 되지 않아 손과 팔이 저리거나 심하면 마비되는 현상이 생기는데 이런것들은 모두 목디스크의 징조라고 보셔야 합니다.

세째는 머리어지럼증입니다. 추동맥이 경추부근에 있는데 경추에 문제가 생기면 이 혈관을 통해 뇌로가는 혈액공급이 원활하지 못해 머리가 어지러운 증상이 생깁니다.

다음은 가정에서 목디스크를 예방할 수 있는 4가지 방법에 대해 알려드립니다.

  1. 잠잘때 베개가 목에 많은 영향을 줍니다.
    베개는 경추(목부분)를 떠받치도록 베고 자야합니다. 누웠을때 등과 머리는 바닥(침대)에 닿지만 목부분은 빈공간이 생깁니다. 이부분을 베개로 떠받쳐야 하는데 사실 대부분의 사람들이 머리에다 베개를 하고 자죠. 이러면 목디스크에 걸릴 가능성이 높아집니다.
  2. 잠자는 방향
    여름에는 머리를 북쪽으로 향하게 하고 발은 남쪽으로 두고 자는게 좋습니다. 원인없이 몸이 개운치 않다고 느끼시는 분들은 잠잘때 머리방향을 바꿔 보면 좀 도움이 될수도 있습니다. 봄에는 동쪽, 가을에는 서쪽, 겨울에는 여름과 같이 북쪽으로 향하는게 좋습니다. (더 세부적인 내용은 ‘머리를 어느방향으로 하고 잠을 이루시는지요?
    를 참고하십시오.)

3.목운동
도서나 TV시청등을 할때는 30분마다 머리를 좌우나 아래위로 움직여 주는 운동을 하면 좋습니다. 목디스크는 어느날 하루아침에 생기는게 아니고 우리의 잘못된 생활습관이 누적되었을때 나타나는 병입니다. 회사에서 일할때도 대략 40~50분에 한번씩 일어나서 목운동을 해주시면 됩니다.

  1. 하늘 바라보기
    목디스크는 목의 한쪽부분만을 혹사시켜서 생기는 병입니다. 매일 목을 들고 일을 하는 사람들은 오히려 목을 숙이는게 도움이 될수 있습니다. 그렇지만 대개의 사람들은 목을 너무 숙여서 일을 하거나 생활해서 생깁니다. 이런것을 예방하기에 가장 좋은 것이 연날리기 이지만 중국이라면 별 문제 없겠지만 한국이라면 연날리기도 쉽지 않을것 같아 하루에 자주 하늘을 쳐다보면 좋을듯 합니다.

목디스크 예방과 치료에 가장 좋은 운동은 수영입니다. 위의 증상이 자주 나타나는 분들은 당장 수영을 시작하시면 건강에 큰 도움이 됩니다.

목디스크 치료에 좋은 혈자리.
머리뒷부분에 있는 풍지혈과 손에 있는 후계혈자리가 목디스크 치료에 좋습니다.

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