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‘다이어트’ 태그가 지정된 글

안마로 하는 다이어트

여름이고 하니 다이어트에 좋은 혈자리를 알려드릴려고 합니다. 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있지만 사실 다이어트에 성공하는 사람은 아주 드뭅니다.

비만은 대개의 사람들이 많이 먹는데서 그 원인을 찾지만 많이 먹는다고 해서 꼭 살이 찌는것은 아닙니다. 그렇다고 비만과 먹는것과의 연관성이 전혀 없는 것은 아닙니다. 사실 먹어서 살이찌는 경우는 그리 흔한 경우는 아닙니다.

그렇다면 살이 찌는 원인은 어디에 있을까요. 우리 몸에 어떤 병이 생겨서 그것 때문에 살이 찌는 경우가 많습니다. 어떤 질병의 경우는 먼저 살이 쪄서 병의 증상을 눈치 채기도 하고, 어떤 병은 병이 진행되면서 살이 찌기도 합니다. 이런 경우도 먹는것과 마찬가지로 그리 많지는 않습니다.

가장 많은 경우는 몸에 지방이 축적되어 살이 찌는 경우입니다. 지방이 축적되는 환경은 우리 주위에 널려 있습니다. 먹는것과 그 먹은것을 소모하는것에 불균형이 생기면서 지방이 축적되어 살이 찌게됩니다.

일단 살을 빼기 위해서는 먹는 양을 조절해야 합니다. 여기서 조절해야 한다고 했지 먹지 말아야 한다고 말하지는 않았습니다. 보통 사람들은 살을 빼기로 작정하면 먹는것을 대폭적으로 줄이는데 그런다고 쉽게 살이 빠지지 않습니다. 오히려 건강에 독으로 작용하기가 쉽습니다. 우리몸은 각종 영양성분을 골고루 필요로 합니다. 특정 성분을 집중해서 섭취하거나 섭취하지 않으면 우리몸의 기초대사에 문제가 생깁니다. 오래 굶으면 살이 빠지기는 커녕 몸에 병만 생길뿐입니다. 우리가 동면을 필요로 하는 동물이라면 또 모르겠습니다. 계속해서 잠만자고 음식섭취를 하지 않으면 살이 빠질지도 모르겠습니다. 일단 밥을 굶거나 줄이면 외향적으로는 살이 좀 빠지는 것처럼 보여도 다시 영양섭취를 재개하면 살은 신속하게 요요현상을 보이면서 더 찌게 됩니다.

많이 먹어도 안되고 안 먹어도 안되고 도대체 어떻게 하란 말인가 하고 탄식하실지 모르겠습니다. 먹는데에는 규칙을 부여해야합니다. 하루에 과일 야채를 500그램정도 섭취하고 그다음에 탄수화물인 밥등을 자기 체중의 5배를 곱한 그램(자기의 체중이 60키로라면 300그램)을 섭취하십시오. 이것을 기초로 해서 조금씩 줄여나가면 됩니다. 단백질 공급은 모든 육류와 계란을 끊고 두유나 두부와 같은 콩단백질로 대체해 주십시오. 그다음으로는 음식을 조리할때 기름을 많이 사용하지 않아야 합니다. 그리고 튀김음식 섭취를 강력하게 제한해야 합니다. 그다음에는 설탕이 들어간 음식 섭취를 끊어야 합니다. 그 다음에는 각종 청량음료를 포함해서 쥬스류등을 마시지 않아야 합니다. 이렇게 먹는것을 제한하면 한달에 500그램에서 1키로 정도가 빠집니다.

위와같이 실행한 뒤에는 운동이 필요합니다. 다이어트에는 유산소운동이 필수적입니다. 빨리 뛸 필요도 없습니다. 수영이나 걷기, 등산이 좋습니다. 이런 운동은 다이어트와 건강 모두에 좋습니다.

내장지방을 줄이기 위해서는 두손으로 배부분을 동그랗게 50번에서 100번정도 문질러 주면 좋습니다. 이와함께 허리를 좌우로 돌려주는 운동이 필요합니다. 첫날에 30번정도 둘째날에 50번으로 점차 늘려주시면 됩니다.

이런 기초위에 다이어트에 도움이 되는 다음의 4곳 혈자리를 하루에 3~5분 정도 안마해 주시면 다이어트에 도움이 됩니다.

1. 천추
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2. 활육문
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3. 대맥
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4. 내정
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내정(內庭) – 식욕을 떨어뜨려 살빼는데 도움을 줍니다

아주 오래된 나무걸상을 보게되면 못과 같은 금속을 하나도 사용하지 않고 고정한것을 볼 수 있습니다. 걸상다리와 다리사이의 빈곳이 서로 연결되어 의지하고 있습니다. 걸상의 앉는면 아래로 끌로 파서 몇개의 구멍을 내어 이곳으로 걸상다리를 결합하게 됩니다. 이렇게 아래의 걸상다리와 걸상면이 서로 의지하며 연결되어 있습니다. 그래서 걸상전체는 모두 목재로 이루어져 있지만 단단하게 고정되어 있습니다.

이런 구멍을 장부구멍이라고도 하며 토끼눈이라고도 합니다. 이런 구멍에 맞는 나무는 일반적으로 원형으로 생겼는데 죽순이라고 합니다. 토끼눈과 죽순은 서로 연결되어 있는 관계로 장부구멍과 장부사이의 관계로 서로 꼭맞습니다.

내정혈은 위의 관계와 비슷합니다. 내정혈은 발등위의 두번째 세번째 발가락 뿌리부분사이에서 조금 올라간 곳에 위치하고 있습니다. 발가락과 잇닿은 발등관절부분의 들어간곳 모습이 토끼눈과 비슷하고 발가락뼈의 모습이 장부와 같습니다. 이 혈자리의 형상이 마치 토끼눈속의 구멍과도 비슷합니다.

정(庭)은 집안의 내실을 뜻합니다. 혈자리는 발가락과 잇닿은 발등부분으로 겉으로 잘 드러나지 않는 곳이라서 마치 발을 걸어서 차단해놓는 내실과 같은 곳이라 내정이라고 불렀습니다. 이 혈자리의 특별한 작용은 식욕을 억제시키는데 있습니다. 그래서 살을 빼기를 원하는 사람은 반드시 이 혈자리를 기억해야 합니다. 장부구멍과 장부처럼 이 혈자리를 자극하면 우리 위가 자극되어 구멍이 막힙니다. 물론 이건 농담으로 한 이야기입니다. 사실 식욕을 억제한다는 것은 내정이 위의 화를 얼마만큼 잘 배출시키느냐에 달려있습니다. 식욕이 많은 사람들의 가장 큰원인은 위의 불기운이 왕성해서 음식을 태우는 능력이 강해져서 그렇습니다. 내정을 자극하면 위의 왕성한 화기운이 내려가서 식욕도 저하됩니다.

위의 화기운을 빼는것에 대해 이야기해 볼까 합니다. 위의 화기운이 다른 질병을 야기하는것을 알고 계실겁니다. 예를 들면 아주 흔히 볼수있는 치통, 양명경두통등은 모두 위의 화와 관련이 있습니다. 이런 문제를 만났을 경우는 내정을 자극해서 치료하면 됩니다. 이렇게 말하면 어떤 사람들은 어리둥절할지도 모르겠습니다. 이병에는 이혈자리로 치료하고, 저병에도 역시 같은 혈자리로 치료한다구요. 어떤 혈자리의 작용이 더 좋은가 어떤것을 선택해서 취하느냐는 의문점이 생길겁니다. 우리몸에서 자주 사용되어지는 혈자리는 모두 삼백개가 넘습니다. 한개의 혈자리가 한개의 질병에 대응되는 것은 아닙니다. 하나의 혈자리가 여러가지 병을 치료할 수 있습니다. 이것은 우리가 외출할때 어떤 교통수단을 이용하느냐하는 선택의 문제와 비슷합니다. 단한가지만 고집할 필요는 없습니다. 어떤지방을 가는데 하나의 교통수단만 있는 것은 아닙니다. 선택은 우리 개인의 좋고 나쁨에 달려있어서 구속될 필요가 없습니다.

활육문(滑肉門) – 다이어트에 좋습니다

오늘 말씀드릴 혈자리는 활육문입니다. 활육문과 관련해서 하나의 이야기가 전해져 내려옵니다. 중국의 미식가들에게는 낯설지 않은 이야기겠지만 한국에 계신 분들에게는 아주 낯선 이야기일지도 모르겠습니다. 응산현에는 전통적으로 내려오는 아주 유명한 고기요리가 있습니다. 이 이야기는 당태종시대인 정관연간으로 거슬러 올라갑니다. 당태종 이세민은 오랜병으로 인해 몸이 아주 약해져서 음식생각이 별로 나질 않았습니다. 이러자 온 조정이 발칵 뒤집혀졌습니다. 조정은 급하게 태종의 입맛에 맞는 요리를 해줄 사람을 전국에서 구했습니다. 이때 응산현에 살고 있는 성이 첨(詹)이라는 요리사가 그 소식을 듣고 바로 당나라 수도인 장안으로 달려갔습니다. 황궁에 도착해서는 당태종을 위해서 돼지고기를 이용해서 돼지기름을 쫙 뺀 입안으로 술술 넘어갈만한 푸짐한 요리를 한쟁반 받쳤습니다. 태종이 이 요리를 입안에 넣고 맛을 음미하려는 고기가 빨려들어가듯이 뱃속으로 들어갔습니다. 태종은 연달어서 몇조각의 고기를 먹었습니다. 입안 가득 향이 남아있고 위가 열렸습니다. 왕은 “활육, 활육”이라고 연달아 소리쳤습니다. 이런 이야기로 인해 활육이라는 유명한 음식이 후세에까지 전해지고 있습니다.

활육문은 바로 이러한 매끈하다는 의미에서 그 뜻을 따라 이름이 붙여졌습니다. 활은 매끈하다 활동적이라는 뜻을, 육은 고기를, 문은 들고나는 곳을 의미합니다. 이 혈자리는 상복부에 위치하고 있으며 배꼽 위부분으로 1촌 그리고 가운데선을 기준으로 2촌 떨어져 있습니다. 태을혈자리 아래로 1촌 떨어진 곳에 있어서 내부는 지방으로 가득차 있고 외부는 부드러운 뱃살로 이루어져 있습니다. 지방더 안쪽으로는 소장이 있으며 임맥의 수분혈자리와 평행한 곳으로 부드럽고 매끄러운 곳입니다.

활육문이라고 이름지어진 연유가 하나더 있는데 바로 그 작용때문이라는 말도 있습니다. 위는 우리몸에서 음식물을 소화시키는 과정중에 초보적인 가공기계라고 볼수 있습니다. 음식물들의 진정한 소화작용은 바로 소장에서 이루어집니다. 음식물이 위로 들어온 뒤에는 큰음식물들은 먼저 아주 잘게 나뉘어져서 영양소로 분해되어지는데 소화과정을 거친 찌꺼기들은 대장으로 이동하고 영양소들은 소장에서 흡수됩니다. 이것은 쥬스기의 작용과 비슷합니다. 쥬스기를 통과하면서 과육과 과즙은 뚜렷하게 나뉘어집니다. 활육문은 과즙이 아래로 흘러내리는 구멍과 비슷합니다. 즉 음식물이 위에 들어가서 소장으로 들어가는 대문에 해당됩니다. 음식물이 소장으로 잘 들어가도록 이 문은 윤활작용을 하기 때문에 활육문이라고 부릅니다.

이 혈자리에 대해서는 두가지 부류에 해당되는 분들은 특히 관심을 가져야 합니다. 바로 중년남성과 중년여성입니다. 이 혈자리의 가장 큰 작용은 담습을 제거하고 살을 빼주는 다이어트에 있습니다. 사실 이 두가지는 밀접하게 연관되어 있습니다. 중의에서는 살찐 사람들은 담습이 많다고 합니다. 담습은 고기류 섭취를 많이하거나 또는 달거나 기름진 음식을 섭취해서 비위를 상해서 생기는 경우가 많습니다. 다른 한가지 경우로는 내분비계통의 조절이 잘 되지 않으면 담습이 생기기도 합니다. 담(가래)를 보아서 아시겠지만 찐득하고 끈적한것으로 찝찝합니다. 우리몸의 담습 역시 이와 같습니다. 몸안에 붙어서 제거하기가 쉽지 않습니다. 많은 약들이 이것들을 제거하려고 하지만 방법이 별로 없습니다. 심지어는 이러한 약물조차도 붙어버려서 커다란 담덩어리가 생성되기도 합니다. 그러나 여기에 딱맞는 곳이 바로 활육문입니다. 활육문의 가장 큰 작용은 바로 윤활작용으로 필요없는 것들을 쪼개서 몸밖으로 내보냅니다. 그래서 담습체질이나 비위가 약하거나, 다이어트가 필요한 분들은 이혈자리를 활용하셔야 합니다. 평시에 이 혈자리를 안마로 자극해 주면 우리몸안에 쌓인 나쁜 담습이 줄어듭니다. 이렇게 몸이 가벼워지면 신체가 건강한 상태로 전환됩니다. 이것은 바로 우리몸을 건강하게 만들어주는 끝이 없는 동력입니다.