걷기보다 더 좋은 운동은 없다고 생각합니다. 하루에 만보씩만 꾸준히 걸으면 우리몸이 건강해 집니다.
얼마전 부터 의식적으로 하루에 만보를 걷기위해 노력중입니다. 대략 한시간 정도를 걸으면 만보가 되더군요. 이건 사람마다 보폭에 따라 다를겁니다.
직장인이라면 점심먹고 30분, 저녁먹고 30분씩 투자하면 하루에 만보를 걸을수 있습니다.
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인(寅)시 – 새벽을 맞이하기 위해 워밍업 하는 시간
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건강의 4대 요소
얼마전에 소요자님이 소개해 주신 “먹어서 생긴병 먹어서 고치자”를 사서 앞부분만 잠깐 보았습니다. 중국에서는 50만부 이상이 팔린 베스트셀러라고 들었습니다. 이책에서 저자는 건강의 4대요소를 평화로운 마음가짐, 균형잡힌 식단(영양), 적당한 운동, 충분한 수면 으로 꼽고 있습니다.
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