하루의 해가 저물고 세상이 적막에 잠기는 밤 11시. 현대인들의 진짜 하루는 비로소 이때부터 시작된다. 침대에 누워 블루빛 화면 속으로 빨려 들어가듯 쇼츠를 넘기고, 세상의 온갖 뉴스에 마인드를 소모하며 새벽 두 시, 세 시까지 눈을 부릅뜨고 버틴다. 그러고는 아침마다 거울을 보며 외친다. "왜 이렇게 피곤하지? 몸이 왜 이 모양이지?" 서양의학은 이를 '멜라토닌 분비 저하'와 '수면 위상...