건강은 바로 우리 곁에 있습니다

서문: 왜 우리는 병에 걸리는가?

이글은 유명한 양생 전문가이자 북경중의약대 취리민(曲黎敏) 교수의 책을 번역한 것입니다.

겨울은 일 년 중의 자시이며, 23시부터 1시까지는 하루 중의 자시입니다.

모든 일에는 시작이 있으며, 중국의 시간 단위인 ‘시진(時辰)’은 자시부터 시작됩니다. 자시는 밤 11시부터 새벽 1시를 가리킵니다. 그렇다면 우리 몸의 자시에는 누가 당번을 설까요? 바로 담경(쓸개 경락)입니다. 자시에는 인체의 담경이 이에 대응합니다. 이 시간대에는 무엇을 해야 할까요? 반드시 잠을 자야 합니다.

우리는 일상생활 속에서 한 가지 문제를 발견하곤 합니다. 예를 들어 저녁 8~9시쯤에는 매우 졸려서 어떤 노인분들은 TV를 보다가 잠이 들기도 합니다. 그런데 종종 어떤 사람들은 밤 11시쯤이 되면 오히려 잠에서 깨어납니다. 깨어나서는 먹을 것을 찾기 시작하죠. 서양 의학적으로 보면 이때 담즙이 분비되기 시작하여 식욕이 생기는 것입니다. 사실 이 시간에 음식을 먹는 것은 일종의 병적인 상태를 나타내는 것입니다.

왜 밤 11시만 되면 잠에서 깰까요? 자시에는 중요한 특징이 하나 있는데, 바로 ‘자시일양생(子時一陽生)’, 즉 자시에 양기(陽氣)가 하나 생겨나기 때문입니다. 이 시각 인체의 양기는 다시 막 생겨나기 시작하는 상태에 있으므로, 이때의 양기를 세심하게 보살펴야 합니다. 따라서 반드시 자시에는 잠을 자야 합니다.

내가 태극도를 하나 그려보겠습니다. 그렇다면 이 태극도의 어느 지점에서 양기의 힘이 가장 클까요? 기억하십시오, 면적이 넓다고 기운이 충분한 것이 아니라, 주로 얼마나 큰 ‘생발(生發, 생겨나고 자람)의 힘’을 가졌는지를 보아야 합니다. 전체 양의 형상(흰 부분) 안에서, 가장 기운이 충분한 곳은 바로 양의 꼬리 부분(시작점)입니다. 모든 양기는 바로 이 지점에서부터 생겨나오기 때문입니다. 그렇다면 ‘양의 눈(흰 부분 안의 검은 점)’은 무엇일까요? 만약 양의 꼬리가 생발하는 힘을 대표한다면, 양의 눈은 양기를 고정하고 거두어들이는(固攝) 힘을 대표합니다. 자시에 잠을 자서 건강을 지키는 것은 바로 이 양기가 생발하는 힘을 기르는 것입니다. 사람이 만약 이 시간을 망쳐버린다면, 이후의 양기 소통에 모두 문제가 생기게 됩니다.

쥐띠인 사람이 문화 업계에 종사하면 모두 훌륭한 인재가 됩니다.

중국에는 12생신(띠)이 있는데, 우리 중 많은 분이 쥐띠일 것입니다. 우리는 현재 ‘담소여서(胆小如鼠, 담이 쥐처럼 작다)’라는 말을 담력이 매우 작은 것, 즉 쥐처럼 작다는 뜻으로 이해합니다. 하지만 쥐(子)는 그런 뜻이 아닙니다. 담경(쓸개 경락)은 자시와 정확히 대응하며, 자시에 대응하는 동물이 바로 쥐입니다. 그렇다면 왜 ‘담(膽)’이라고 부를까요? 왜 담경을 동물(쥐)로 표현했을까요? 그것이 당신에게 무엇을 알려주려는 것일까요?

먼저 쥐란 무엇일까요? 쥐에게는 누구도 따라올 수 없는 능력이 하나 있는데, 바로 번식력이 극도로 강하다는 점입니다. 설령 장차 전 세계 인류가 멸망하더라도, 이 지구상에 마지막까지 존재할 생명체 중 하나가 바로 쥐입니다. 그래서 쥐는 자시의 생발하는 힘을 비유하는 데 쓰이며, 이것이 핵심입니다. 자시에 생발하는 힘은 쥐와 같아서, 비록 작아 보이지만 그 수가 매우 많고 천천히 끊임없이 생겨납니다. 그러므로 쥐띠인 사람들은 제작자나 출판인 등이 되면 모두 아주 훌륭한 인재가 됩니다. 쥐띠인 사람들은 천천히 생겨나고 피어나는 부류의 사람이기 때문입니다.

아이들이 어릴 때 부모는 과도하게 학습을 재촉해서는 안 됩니다.

중국 고대 문화에서 태극도상의 ‘양어(陽魚, 흰 부분)의 꼬리’ 부분은 ‘소양(少陽)’이라고도 불리며, 사람의 어린 시절을 상징합니다. 우리가 현재 아이들을 교육하는 방식에는 큰 문제가 하나 있습니다. 아이가 어릴 때 부모가 과도하게 아이를 억압하거나, 필사적으로 공부하도록 몰아세우는 것입니다. 어떤 아이들은 공부를 잘하게 될 수도 있지만, 많은 아이가 공부를 잘하지 못하게 되거나 심지어 미래에 큰 문제를 겪게 될 수도 있습니다. 왜냐하면 아이가 이 시기에 있을 때 부모가 주는 압박이 너무 크면, 아이의 생발(生發, 생겨나고 자라남)하는 기운인 ‘생기(生機)’를 손상시키기 때문입니다. 《예기(禮記)》에서는 “아이들은 12세 이전에는 마땅히 방송(放鬆, 느긋하고 편안한)한 상태에 있어야 한다”라고 말하고 있습니다.

양어의 머리 부분은 ‘태양(太陽)’ 혹은 ‘노양(老陽)’이라 부릅니다. 노자(老子)는 “물장즉노(物壯則老, 사물이 장성하면 곧 쇠락한다)”라는 말을 한 적이 있는데, 이는 양기가 이 시기에 이르면 곧 사라지려 함을 의미하며, 늙었을 때는 양기가 거의 다했음을 뜻합니다. 그래서 중국 문화가 가장 중요하게 여기는 것은 바로 ‘소양(少陽)’입니다.

밤에 잠을 자지 않고 낮에 보충하는 것, 괜찮을까요?

어떤 사람들은 오해를 하곤 합니다. 어떤 오해일까요? “내가 오늘 밤에 야근을 했으니, 내일 아침에 좀 늦게 일어나면 되지 않을까? 늦게 일어나는 것이 몸에 큰 해가 되지는 않겠지?” 하는 생각입니다. 결단코 해롭습니다. 여러분, 꼭 기억하십시오. 중국의 전통 양생 이론에 따르면, 밤은 바로 ‘음(陰)을 기르는 시간’이기에 밤에는 반드시 잠을 자야 합니다. 그리고 태양이 떠오를 때, 인체의 양기는 천지 사이의 양기와 함께 일어납니다. 만약 오전 내내 일어나지 않고 잠만 잔다면, 당신은 스스로 자신의 양기를 억눌러 가두는 셈이 됩니다. 이것이 오래 지속되면 당연히 몸에도 영향을 미칩니다. 당신의 양기가 영영 일어나지 못하게 된다면, 그것은 곧 자연의 섭리에 순응하지 않는 것이며 하늘과 땅의 기운을 따르지 않는 것이며, 이는 신체의 병변을 초래하게 됩니다.

앞서 언급한 그런 생각(밤에 안 자고 낮에 자는 것)은 사실 자기 생각일 뿐입니다. 밤에 잠을 자지 않고 낮에 보충하는 것은 불가능한 일입니다. 낮은 바로 양기가 생발(生發)하는 때로, 사람이 활동해야 하는 시간이지 잠을 자야 하는 시간이 아니기 때문입니다. 그러므로 여러분은 반드시 아침에 최대한 일찍 일어나야 하며, 동시에 아침 식사를 맛있게 챙겨 먹어야 한다는 점을 명심해야 합니다.

만약 당신이 정말로 살이 찌는 것이 두렵다면, 아침 식사는 더욱 중요합니다. 왜냐하면 아침을 제대로 먹지 않고 저녁 한 끼만 몰아서 먹게 되면 반드시 점점 더 뚱뚱해지기 때문입니다. 그 이유는 무엇일까요? 저녁은 이미 천지 사이에 음기(陰氣)가 가득한 때라 운화(運化, 소화 및 흡수) 능력이 매우 약하며, 당신 신체의 운화 능력 또한 상대적으로 약해진 상태이기 때문입니다. 그래서 그 시간에 먹은 음식은 쓰레기처럼 쌓이게 되고 대사되지 않습니다.

담경의 병은 통상적으로 늦게 자는 습관에서 비롯됩니다.

현재 많은 사람이 담낭(쓸개) 문제를 가지고 있는데, 일반적인 담낭 질환에는 세 가지 원인이 있습니다. 첫 번째는 일찍 자지 않고 항상 늦게 자는 습관과 관련이 있습니다. 이 문제는 젊었을 때는 잘 드러나지 않지만, 나이가 들면 장기적인 야근과 늦게 자는 습관으로 인해 담의 소양생기(少陽生機, 적은 양의 생발하는 기운)가 손상을 입게 됩니다. 즉, 인체는 이 시간에 원래 휴식을 취해야 하는데, 젊은 사람들이 항상 늦게 자게 되면 점차 불면증이 나타나게 됩니다. 왜 그럴까요? 이 시간은 양기가 생겨나는 때이기 때문입니다. 우리가 밤 11시 전에 잠들지 않고 양기가 일어날 때까지 기다리게 되면, 오히려 잠을 이룰 수 없게 됩니다. 장시간 밤을 지새우는 것은 반드시 생기(生機)를 억제하여 담의 병변을 일으킵니다.

장기적으로 억압받는 사람은 담결석에 걸리기 쉽습니다.

담낭 질환의 두 번째 원인은 정신적인 억압과 관련이 있습니다. 사람이 심하게 억눌려 있으면 생기가 일어나지 못하며, 이는 담의 병을 유발합니다.

 “11장부의 기능이 모두 담(膽)에서 결정된다”라는 말이 있습니다. 이 말은 무슨 뜻일까요? 우리 인체의 심장, 간, 비장, 폐, 신장 같은 수많은 장기가 모두 움직이려 할 때, 오직 하나의 ‘점화기’에 의지한다는 뜻입니다. 바로 **담(膽)이 인체의 이 ‘점화기’**입니다. 담이 움직이기 시작해야 전신이 따라서 움직일 수 있습니다. 그래서 담기가 한번 억눌리고 압박을 받으면 전신이 응고되어 움직이지 못하게 되며, 담즙이 서서히 돌처럼 굳어져 담석을 형성하게 됩니다.

아침 식사를 하지 않는 사람은 담병에 걸리기 쉽습니다

담병의 세 번째 원인은 장기적으로 아침 식사를 하지 않는 것입니다. 아침 시간은 위경(胃經)이 당번을 서는 때이므로, 이때 위장은 꿈틀거리며 운동을 시작합니다. 위가 움직이면 담즙이 즉시 분비됩니다. 담즙은 원래 음식물을 소화하기 위해 존재하는 것인데, 만약 아침 식사를 하지 않는다면 담즙은 ‘공운화(空運化, 빈 상태로 대사함)’ 상태에 놓이게 됩니다. 공운화란 할 일이 없는 상태를 말하며, 할 일이 없으니 담즙이 서서히 응집되기 시작하는 것입니다.

현재 서양 의학에서는 담결석이나 담낭염 같은 질환을 세균이나 기생충의 문제로 보기도 하는데, 이는 서양 의학의 관점이며 또 다른 설명 방식입니다.

담병이 있는 사람의 얼굴은 영원히 씻지 않은 듯 지저분해 보입니다

담병이 있는 사람의 얼굴은 어떤 특징을 보일까요? 우리는 망진(望診, 눈으로 보고 진단함)을 잘 배워야 합니다. 상대방의 얼굴을 한 번 보는 것만으로도 그 사람의 신체 상태를 알 수 있기 때문입니다. 담병의 망진 특징 중 하나는 **’면여몽진(面如蒙塵, 얼굴에 먼지가 앉은 듯함)’**이라고 하여, 얼굴이 마치 영원히 씻기지 않는 것처럼 보이고 흙 한 층이 덮여 있는 듯한 모습을 보입니다. 이런 사람을 보면 얼굴에 생기가 없고 억눌려 있음을 알 수 있습니다. 보통 이런 분들은 2인자 자리에 있는 경우가 많은데, 항상 일어서고 싶어 하고 무언가 일을 하고 싶어 하지만 기회가 주어지지 않아 자신의 모든 생각이 하나하나 억눌려 있는 상태인 경우가 많습니다.

부사수(2인자)의 위치에서 자신의 뜻이 억눌려 있기에 그의 생기(生機)가 일어나지 못하고, 서서히 얼굴이 먼지를 뒤집어쓴 듯 어두워지는 것입니다.

담낭을 절제해도 담경은 여전히 남아 있는가?

이제 경락의 문제에 대해 이야기해 보겠습니다. 어떤 사람들은 담낭을 절제하면 담경도 사라지는 것이 아니냐고 묻기도 합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 서양 의학은 우리에게 실체적인 장기를 보는 법을 가르쳐 주었지만, 이는 동시에 우리의 사고방식을 제한하기도 했습니다. 경락은 중의학의 개념으로, 인체 기혈(氣血)의 표현입니다. 담낭을 절제하더라도 기혈은 여전히 흐르고 있으므로, 경락은 당연히 여전히 존재합니다.

이제 담경을 살펴봅시다. 담경은 실제로 머리부터 발끝까지 이어지는 하나의 긴 경락입니다. 그렇다면 담경은 어디서 시작될까요? 바로 외안각(눈바깥쪽 구석)에서 시작됩니다. 중지를 외안각에 대고 다섯 손가락을 모은 뒤, 손가락을 따라 머리 옆면을 지나 귀 뒷부분을 거쳐 어깨로 내려옵니다. 그런 다음 옆구리를 타고 내려가 다리 바깥쪽을 지나 넷째 발가락 끝까지 이어집니다. 그러므로 양쪽 머리의 통증, 귀의 질환, 옆구리 통증 등은 모두 담경과 관련이 있습니다.

인체의 12경락은 일률적으로 대칭을 이룬다, 이것이 원칙입니다.

편두통은 어떻게 해야 하는가?

먼저 머리 양옆의 통증에 관해 이야기하겠습니다. 만약 태양혈 부근이 아프다면, 이는 담기(膽氣)가 너무 왕성하거나 혹은 담기가 억눌려(憋) 발생하는 것입니다. 담기가 너무 왕성할 때는 발에 있는 족임읍(足臨泣) 등의 혈자리를 지압해 주는 것이 좋고, 담기가 억눌려 있을 때는 양팔을 시원하게 펴고 태양혈을 안마해 주어야 합니다.

어떤 분들은 “저는 편두통이 있는데 어떡하죠?”라고 묻습니다. 중의학에서는 ‘좌간우폐(左肝右肺, 왼쪽은 간, 오른쪽은 폐)’라고 말합니다. 왼쪽 편두통은 보통 간혈(肝血)이 부족하여 혈액이 머리까지 충분히 공급되지 못해 발생하며, 이로 인해 불면증이 생기기도 합니다. 여성들이 월경 후기에 종종 이런 증상을 겪는데, 이때는 당귀생강대추차를 조금 마시는 것이 도움이 됩니다.