하루의 해가 저물고 세상이 적막에 잠기는 밤 11시. 현대인들의 진짜 하루는 비로소 이때부터 시작된다. 침대에 누워 블루빛 화면 속으로 빨려 들어가듯 쇼츠를 넘기고, 세상의 온갖 뉴스에 마인드를 소모하며 새벽 두 시, 세 시까지 눈을 부릅뜨고 버틴다. 그러고는 아침마다 거울을 보며 외친다. "왜 이렇게 피곤하지? 몸이 왜 이 모양이지?" 서양의학은 이를 '멜라토닌 분비 저하'와 '수면 위상...
오(午)시 – 잠깐의 낮잠이 신체에 활력을 줍니다
최근 구글과 같은 기업이 낮잠을 장려하는 반면, 한국에서는 점심시간이 짧아 낮잠을 취하기 어렵다. 연구에 따르면, 낮잠은 심장병 예방에 효과적이며, 오시 시간(오후 11시~1시)에 잠을 자는 것이 몸에 좋다. 낮잠 후 식사는 소화에 도움이 된다.
자(子)시 – 양기가 생기는 시간으로 꼭 잠자리에 들어야 할 시간
사람의 일생은 생로병사로 요약되며, 건강하게 살기 어려운 현실이 존재합니다. 자연과의 단절로 인해 밤늦게까지 활동하게 되고, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 적절한 수면과 생활습관 개선이 필요하며, 약물 의존은 복원력에 문제를 일으킬 수 있습니다.